- DATAS: 22 de Xuño ata o 28 de Agosto.
- SESIÓNS: 2 SESIÓNS / SEMANA / GRUPO.
- GRUPOS: 8 – 10 anos / 11 – 13 anos / 14 – 16 anos.
- OBXETIVO: INICIACIÓN AO TRABALLO DE FORZA.
- HORARIOS: MAÑÁ 11:00 a 13:00 h. / SERÁN 18:00 a 20:00 h.
- REQUISITOS:
-SER ABONADO AO SERVIZO MUNICIPAL DE DEPORTES.
-MÍNIMO 10 ALUMNOS/GRUPO.
-MÁXIMO 40 ALUMNOS/GRUPO.
- PRAZO DE INSCRICIÓN: 1 de XUÑO ata o 12 deXUÑO, a través de www.deportesribadavia.es
BENEFICIOS DEL EJERCICIO DE FUERZA EN NIÑOS
- Teniendo siempre cuidado de realizarlos correctamente, los ejercicios de fortalecimiento muscular tienen los siguientes beneficios:
- Mejoran la fuerza y la resistencia muscular de los niños y adolescentes.
- Producen mejoras en el rendimiento en la mayoría de los deportes, por ejemplo, en la natación, el baloncesto o el baile.
- Ayudan a proteger los músculos y las articulaciones de posibles lesiones deportivas.
- Los niños y adolescentes podrán desarrollar técnicas durante estas etapas de la vida que después podrán seguir utilizando a medida que crezcan.
- Fortalecen los huesos de los pequeños de la casa.
- Ayudan a que los niños se mantengan en un peso saludable.
- Influyen en que tengan una mayor confianza en sí mismos y aumenta su autoestima.
- ¿A qué edad es conveniente comenzar?
- A partir de los siete u ocho años es positivo que los niños empiecen a practicar ejercicios de fuerza, aunque cada caso es diferente y dependerá de su madurez para seguir instrucciones que les permitan seguir la técnica y la forma de realizarlos adecuadamente. Esto siempre debe de estar integrado en el plan general de actividad física para los niños3.
- En cuanto a la frecuencia, los niños en edad escolar deben realizar 60 minutos o más de actividad diaria y, dentro de esta práctica de ejercicio, se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo al menos tres días a la semana3.
- Referencias:
- 1Ejercicio físico como «medicina» en enfermedades crónicas durante la infancia y la adolescencia. Anales de Pediatría. Marzo, 2020.
- 2Iniciación al entrenamiento de fuerza en edades tempranas: revisión. Revista Andaluza del Deporte. Marzo, 2016.
- 3Fortalecimiento muscular: ¿es adecuado para los niños?. Mayo Clinic. Junio, 2021.
