- DATAS: 22 de Xuño ata o 28 de Agosto.
- SESIÓNS: 2 SESIÓNS / SEMANA / GRUPO.
- GRUPOS: 8 – 10 anos / 11 – 13 anos / 14 – 16 anos.
- OBXETIVO: INICIACIÓN AO TRABALLO DE FORZA.
- HORARIOS: MAÑÁ 11:00 a 13:00 h. / SERÁN 18:00 a 20:00 h.
- REQUISITOS:
-SER ABONADO AO SERVIZO MUNICIPAL DE DEPORTES.
-MÍNIMO 10 ALUMNOS/GRUPO.
-MÁXIMO 40 ALUMNOS/GRUPO.
- PRAZO DE INSCRICIÓN: 1 de XUÑO ata o 12 deXUÑO, a través de www.deportesribadavia.es
BENEFICIOS DO EXERCICIO DE FORZA EN NENOS
- Tendo sempre coidado de realizalos correctamente, os exercicios de fortalecemento muscular teñen os seguintes beneficios:
- Melloran a forza e a resistencia muscular dos nenos e adolescentes.
- Producen melloras no rendemento na maioría dos deportes, por exemplo, na natación, o baloncesto ou o baile. Axudan a protexer os músculos e as articulacións de posibles lesións deportivas.
- Os nenos e adolescentes poderán desenvolver técnicas durante estas etapas da vida que despois poderán seguir utilizando a medida que crezan. Fortalecen os ósos dos pequenos da casa.
- Axudan a que os nenos se manteñan nun peso saudable.
- Inflúen en que teñan unha maior confianza en si mesmos e aumenta a súa autoestima.
- A que idade é conveniente comezar?
- A partir dos sete ou oito anos é positivo que os nenos empecen a practicar exercicios de forza, aínda que cada caso é diferente e dependerá da súa madurez para seguir instrucións que lles permitan seguir a técnica e a forma de realizalos adecuadamente. Isto sempre debe de estar integrado no plan xeral de actividade física para os niños.
- En canto á frecuencia, os nenos en idade escolar deben realizar 60 minutos ou máis de actividade diaria e, dentro desta práctica de exercicio, recoméndase facer exercicios de fortalecemento muscular e óseo polo menos tres días á semana.
- Referencias:
1 Ejercicio físico como «medicina» en enfermidades crónicas durante a infancia y la adolescencia. Anais de Pediatría. Marzo, 2020.
2 Iniciación al entrenamiento de fuerza en edades tempranas: revisión. Revista Andaluza del Deporte. Marzo, 2016.
3 Fortalecimiento muscular: ¿es adecuado para los niños?. Mayo Clinic. Xuño, 2021.
